【其實,我們都寂寞】文 / 史庭瑋 Mia
最近受到時報出版的邀請,
為這本書寫推薦序 —《其實,我們都寂寞》,
收到書時覺得很開心!
(大家可以在照片中找亮點)
這是一本精緻有質感的書,
在內容上,也傳達一個重要的核心觀點:
「獨處時如何好好陪伴與照顧自己。」
作者是日本的心理諮商師,
提倡「自我中心心理學」的「All is One」
心理諮商研究所負責人,
整合「思考、情緒、五感、想像、
呼吸、聲音」等觀點獨創全方位心理學。
這裡的自我中心並非自私,
而是能夠透過獨處時的me time,
聆聽內心的聲音,
能夠了解自己、陪伴自己與享受自己,
獨處時也能感到自在快樂,
才能與寂寞道別。
透過白話好理解的方式,
作者舉例分享許多獨處與陪伴自己的方式與觀點,
也分享了關注自己內心,
接納自己真實的情緒,
擁有「心的感受力」的重要,
無論是負面情緒或正面情緒。
最近除了每天的諮詢,和對外授課備課外,
多了許多獨處的時間,
這樣的時刻更可以靜下心來感受自己,
感受每個細微的心情。
面對一些真實的感受,
透過覺察與自我對話,
就能梳理與了解自己與他人,
對於一些情感與情緒,
想法與觀點也會更加清晰,
能夠沈澱下來,看到更多。
有時會聽到一些人說:
「凡事都要正向思考。」
聽到時都會讓我在心裡忍不住擔心,
這樣的要求與逼迫自己,
扭轉自己所有的負面感受,
感覺好辛苦。
承認自己內心真實的悲傷與失落,
比起強顏歡笑,假裝沒事,
來的更有力量。
我是個樂觀的人,
但當我情緒比較低落時,
也會試著讓自己慢下來,
好好獨處,好好放鬆,
感受自己內心深處的感覺與需要。
來找我的來訪者,
有許多是成長過程中,
童年的情緒與失落一直卡在身體裡,
透過一次次的看見、感受、表達、了解,
這些情緒就會慢慢被釋放,
所以在離開時,他們都會告訴我,
覺得胸口不悶了,頭不痛了,身體不緊了,
肚子不痛了,不用再裝著笑了,
身體感到好放鬆。
沒有被了解、被看見的情緒,
就會不斷地影響著自己,
有的可能累積久了在身體變成腫瘤,
有的可能變成對他人突發的情緒發洩。
「你快樂嗎?」
如果有人這樣問你,
你是否能很肯定的告訴他,
你真實的感受。
還是笑笑的說:「還不錯呀!」
面對自己是一輩子的功課,
能夠承認自己的情緒,
為自己的情緒負責,
並好好照顧自己。
那我相信,有一天,
當別人再問你:「你快樂嗎?」
你會很喜悅地、發自內心地回他:
「我很快樂。」
我也想要不寂寞
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