【其實，我們都寂寞】文 / 史庭瑋 Mia
最近受到時報出版的邀請，
為這本書寫推薦序 —《其實，我們都寂寞》，
收到書時覺得很開心！
（大家可以在照片中找亮點）
這是一本精緻有質感的書，
在內容上，也傳達一個重要的核心觀點：
「獨處時如何好好陪伴與照顧自己。」
作者是日本的心理諮商師，
提倡「自我中心心理學」的「All is One」
心理諮商研究所負責人，
整合「思考、情緒、五感、想像、
呼吸、聲音」等觀點獨創全方位心理學。
這裡的自我中心並非自私，
而是能夠透過獨處時的me time，
聆聽內心的聲音，
能夠了解自己、陪伴自己與享受自己，
獨處時也能感到自在快樂，
才能與寂寞道別。
透過白話好理解的方式，
作者舉例分享許多獨處與陪伴自己的方式與觀點，
也分享了關注自己內心，
接納自己真實的情緒，
擁有「心的感受力」的重要，
無論是負面情緒或正面情緒。
最近除了每天的諮詢，和對外授課備課外，
多了許多獨處的時間，
這樣的時刻更可以靜下心來感受自己，
感受每個細微的心情。
面對一些真實的感受，
透過覺察與自我對話，
就能梳理與了解自己與他人，
對於一些情感與情緒，
想法與觀點也會更加清晰，
能夠沈澱下來，看到更多。
有時會聽到一些人說：
「凡事都要正向思考。」
聽到時都會讓我在心裡忍不住擔心，
這樣的要求與逼迫自己，
扭轉自己所有的負面感受，
感覺好辛苦。
承認自己內心真實的悲傷與失落，
比起強顏歡笑，假裝沒事，
來的更有力量。
我是個樂觀的人，
但當我情緒比較低落時，
也會試著讓自己慢下來，
好好獨處，好好放鬆，
感受自己內心深處的感覺與需要。
來找我的來訪者，
有許多是成長過程中，
童年的情緒與失落一直卡在身體裡，
透過一次次的看見、感受、表達、了解，
這些情緒就會慢慢被釋放，
所以在離開時，他們都會告訴我，
覺得胸口不悶了，頭不痛了，身體不緊了，
肚子不痛了，不用再裝著笑了，
身體感到好放鬆。
沒有被了解、被看見的情緒，
就會不斷地影響著自己，
有的可能累積久了在身體變成腫瘤，
有的可能變成對他人突發的情緒發洩。
「你快樂嗎？」
如果有人這樣問你，
你是否能很肯定的告訴他，
你真實的感受。
還是笑笑的說：「還不錯呀！」
面對自己是一輩子的功課，
能夠承認自己的情緒，
為自己的情緒負責，
並好好照顧自己。
那我相信，有一天，
當別人再問你：「你快樂嗎？」
你會很喜悅地、發自內心地回他：
「我很快樂。」
我也想要不寂寞
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